2024 Avtor: Graham Miers | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-25 14:41
V enem tednu želim dobiti šest paketov in ga hraniti tam. Ali je možno? Če da, kako potem?
Obstaja precej pogost pregovor, ki se glasi nekako takole: "Vsak ima šest paketov, za večino od nas je le prikrit." To je popolnoma res. Šest paket je preprosto vaše trebušne mišice (rectus abdominus) pod plastjo kože in telesne maščobe. Velikost in moč trebušnih mišic lahko spremenite tako, da izvajate različne osnovne vaje, kot so trebušnjaki, dvigi nog, delo z medicinsko žogo in podobno, vendar če imate še vedno visok odstotek telesne maščobe, ne boste mogli glej jih, ne glede na to, kako dobro so razviti. Kar nas pripelje do druge točke stabilnosti jedra in funkcionalne moči nad trebušnimi mišicami s šestimi paketi vsak dan v tednu. Če se boste vseeno lotili dela, ga naredite z dobrim razlogom in vključite vaje, ki razvijajo celoten trup, ne samo šest paketov.
Če ste trdno pripravljeni doseči šest paketov, je edini način za to, da izgubite precejšnjo količino telesne maščobe, in tega NI MOGOČE narediti, v veliki meri ali na zdrav način, v enem tednu. Ne samo to, ne morete izbrati, od kod prihaja maščoba, ki jo kurite, zato ne morete vaditi posebej za izgubo trebušne maščobe. Če spremenite svojo prehrano in povečate količino aerobne aktivnosti, ki jo izvajate, je varno in mogoče izgubiti en do dva kilograma telesne maščobe na teden. Nekaterim ljudem bo morda potrebnih le nekaj kilogramov izgube teže, da bodo začeli videti paket šest. Po drugi strani pa obstajajo ljudje, ki imajo morda bolje razvite trebušne mišice in večjo moč jedra, vendar še kar nekaj časa ne bodo mogli videti šestice.
Da bi izgubili telesno maščobo, mora biti vaš dnevni vnos kalorij približno 500 kalorij manjši od vaše porabe kalorij. Zavedajte se, da večji primanjkljaj ne bo prinesel hitrejših rezultatov. Primanjkljaj 1000 kalorij lahko dejansko povzroči, da shranite VEČ maščobe in vas oddalji od cilja iz šestih paketov.
Priporočena:
Kako lahko obdržim svoje strasti na prostem, medtem ko živim v Istanbulu?
Plavanje? Potapljanje? Ste prišli iz svojega stanovanja in si dejansko ogledali vodo v mestu in okolici? Zaradi tega izgleda East River v New Yorku
Kako so prostovoljci Mauija v enem tednu našli dva pogrešana pohodnika
Pet dni po tem, ko je ad hoc vojska iskalcev prostovoljcev rešila pohodnico Amando Eller, učiteljico joge, pogrešano 17 dni na Mauiju, je ista posadka našla pogrešano osebo Noah "Kekai" Mino le 20 milj stran. Tokrat konec ni bil tako vesel
Kako lahko varno obdržim svojo drago kamero na smučišču?
To je velika odgovornost za smučanje. Canonov GL1 (nadomeščen z GL2; GL1 je, ko je bil nov, stal približno 2500 $) je vrhunski mini-DV fotoaparat "prosumer"
Vodnik Coryn Rivera v enem koraku, kako postati kolesarski prvak
Coryn Rivera se hitro vzpenja na vrh ženskega kolesarjenja, saj šport pridobi mednarodno priznanje in sponzorstvo
Ali lahko res izboljšam svojo telesno pripravljenost v enem tednu?
Dokler je vadba, ki jo izvajate, dovolj težka, da obremenjuje vaše telo in ga prisili, da se prilagodi, lahko opazite spremembe telesne pripravljenosti v tednu ali dveh