Kako dobim šest paketov v enem tednu in ga tam obdržim?
Kako dobim šest paketov v enem tednu in ga tam obdržim?
Anonim

V enem tednu želim dobiti šest paketov in ga hraniti tam. Ali je možno? Če da, kako potem?

Obstaja precej pogost pregovor, ki se glasi nekako takole: "Vsak ima šest paketov, za večino od nas je le prikrit." To je popolnoma res. Šest paket je preprosto vaše trebušne mišice (rectus abdominus) pod plastjo kože in telesne maščobe. Velikost in moč trebušnih mišic lahko spremenite tako, da izvajate različne osnovne vaje, kot so trebušnjaki, dvigi nog, delo z medicinsko žogo in podobno, vendar če imate še vedno visok odstotek telesne maščobe, ne boste mogli glej jih, ne glede na to, kako dobro so razviti. Kar nas pripelje do druge točke stabilnosti jedra in funkcionalne moči nad trebušnimi mišicami s šestimi paketi vsak dan v tednu. Če se boste vseeno lotili dela, ga naredite z dobrim razlogom in vključite vaje, ki razvijajo celoten trup, ne samo šest paketov.

Če ste trdno pripravljeni doseči šest paketov, je edini način za to, da izgubite precejšnjo količino telesne maščobe, in tega NI MOGOČE narediti, v veliki meri ali na zdrav način, v enem tednu. Ne samo to, ne morete izbrati, od kod prihaja maščoba, ki jo kurite, zato ne morete vaditi posebej za izgubo trebušne maščobe. Če spremenite svojo prehrano in povečate količino aerobne aktivnosti, ki jo izvajate, je varno in mogoče izgubiti en do dva kilograma telesne maščobe na teden. Nekaterim ljudem bo morda potrebnih le nekaj kilogramov izgube teže, da bodo začeli videti paket šest. Po drugi strani pa obstajajo ljudje, ki imajo morda bolje razvite trebušne mišice in večjo moč jedra, vendar še kar nekaj časa ne bodo mogli videti šestice.

Da bi izgubili telesno maščobo, mora biti vaš dnevni vnos kalorij približno 500 kalorij manjši od vaše porabe kalorij. Zavedajte se, da večji primanjkljaj ne bo prinesel hitrejših rezultatov. Primanjkljaj 1000 kalorij lahko dejansko povzroči, da shranite VEČ maščobe in vas oddalji od cilja iz šestih paketov.

Priporočena: