Kazalo:

Katere so najboljše aplikacije za treniranje?
Katere so najboljše aplikacije za treniranje?
Anonim

Čez nekaj mesecev me čaka maraton. Kako lahko dobim spletno usposabljanje, prilagojeno mojim sposobnostim? Oh, in kako ga lahko dobim brezplačno?

Maraton v Los Angelesu je marca, le približno štiri mesece; Rock & Roll San Diego je junija ali nekaj več kot šest mesecev; in osebno se znojim v Bostonu, ki je minil približno pet mesecev. Približno v tem letnem času nas veliko s tremo gleda na dolge zimske treninge, ki so pred nami.

Trener bi bil odličen – toda kdo si lahko privošči trenerja ali celo e-coaching seje? Namesto tega sem se odločil poiskati digitalnega trenerja med priljubljenimi aplikacijami za mobilne telefone v trgovinah iTunes in Google Play. Razvijalci programske opreme so najeli nekaj najbolj cenjenih trenerjev v današnjem maratonskem teku, vi pa lahko dostopate do njihovih nasvetov za trenerje prek telefona, pri čemer plačate zelo malo za privilegij.

V bistvu delujejo tako: zaženete aplikacijo in izbirate med različnimi vadbami, prilagojenimi vašemu zanimanju in sposobnostim. Med tekom ti "trener" pove, kako hitro teči in kako daleč. Na primer, v intervalnem dnevu lahko aplikacija reče: »Naslednje tri minute tecite s tempom 7:15.« Pove vam, ko ste končali z intervalom, ponuja razdelke GPS in vas pozove, ko je čas za začetek naslednjega intervala.

Preizkusili smo več kot ducat aplikacij za treniranje, ki so se zelo razlikovale v kakovosti svetovanja. Toda več jih bi bilo dragoceno orodje za usposabljanje pri doseganju dolgoročnih ciljev. Poleg tega so verjetno vaša edina možnost za brezplačen nasvet trenerja olimpijskega kalibra.

Adidas miCoach

Nike+ tek

Merilnik teka

Tekač

Runtastično

MapMyRun

Najboljša aplikacija za vsestransko treniranje: Adidas miCoach

Adidas miCoach
Adidas miCoach

NAJBOLJŠA VSEBINA

Adidas ponuja sedem različnih načrtov maratonskih treningov, ki jih je zasnoval odlični Greg McMillian. McMillanov pristop je pomagati tekačem, da "občutijo" pravi tempo brez merilnika srčnega utripa, aplikacija pa vam ponuja tri stopnje intenzivnosti - zeleno za preproste teke, rumeno za hiter tempo in rdečo, ko morate prinesti oslovsko omako. Na splošno se zdi, da bo aplikacija najverjetneje srečala različne tekače na njihovi individualni ravni in jih naučila, kako napredovati s svojim treningom.

TRENER

Greg McMillan, priznani fiziolog vadbe iz Flagstaffa v Arizoni, ki trenira olimpijce in tekmovalne športnike.

GLAS

Splošna kibernetska ženska izvaja navodila za treniranje.

Prost; za iPhone in Android.

Najboljša aplikacija za treniranje za ljubitelje Power-Song: Nike+ Running

Nike+ tek
Nike+ tek

NAJBOLJŠE ZA ODVISENCE POWER-SONG

Integrirani predvajalnik glasbe v Nikeovi aplikaciji prinaša adrenalinske mešanice kot noben drug. Medtem ko sledite načrtom vadbe Alberta Salazarja, aplikacija spremlja vaš napredek in s predpisanimi glasovi naznanja vaše razpade. (Škoda, da ne morete dobiti glasu samega razvpitega godrnjavega Salazarja, ki bi verjetno rekel stvari, kot so: »Kaj za vraga $#!*?@? Nisi dosegel nobene delitve.«) Žal je Salazarjevo treniranje metode so v tej aplikaciji reducirane na načrt, ki ustreza vsem. To je preveč splošno, da bi ga lahko kdorkoli dobro izvajal.

TRENER

Verjetno največji ameriški tekaški trener (prim. dosežke ameriških tekačev na progi v Londonu lansko poletje).

GLAS

Slavni športniki ponujajo živahno spodbudo; generični računalniški glasovi napovedujejo ločitve.

Prost; za iPhone in Android.

Najboljša aplikacija za treniranje za Raw začetnike: Runmeter

Slika
Slika

NAJBOLJE ZA SUROVE ZAČETNIKE

Aplikacija Runmeter, ki je namenjena samo za Apple, ima omejeno število načrtov usposabljanja in samo enega za bodoče maratonce. Kljub temu je 20-tedenski maratonski program odlična priprava za netekače, ki se prvič preizkusijo na dogodku. Režim hoje-teka dosega največ 30 milj skupnega teka na teden in poudarja, da je to eeeeeeeasy.

TRENER

Različni profesionalni trenerji.

GLAS

Ogromen nabor glasov v štirih različnih jezikih, vključno z angleščino z indijskim in avstralskim naglasom.

4,99 $; samo za iPhone.

Najboljša aplikacija za treniranje za Track Rats: Runkeeper

Tekač
Tekač

NAJBOLJŠE ZA PODGANE GLEDE

Aplikacija Runkeeper ponuja štiri dobre maratonske načrte za vse, od začetnikov do naprednih tekačev. Načrt se začne 16 tednov pred dnevom dirke in ga sledite pet dni v tednu. Skupni tek na teden je med 35 in 60 miljami. Uporaba je preprosta: zaženite aplikacijo in izberite eno od predlaganih vadb. Na primer, nekega dne vas trener naroči, da ponovite 800 s časovnimi cilji za vsako. Strogost programa je velika - če ne izgubite kosila na progi.

TRENER

Jeff Gaudette, nekdanja elita pri Hansons-Brooks Distance Project, ima osebni rekord v maratonu 2:22.

GLAS

Računalniški stentorski glas je na prelomu nadrejen in omalovažujoč. Morda ne nekoga, s katerim bi radi preživeli naslednjih 800 milj.

Prost; za iPhone in Android.

Aplikacija za treniranje tudi-Ran: Runtastic

Slika
Slika

TUDI-RAN

Dobro zasnovana aplikacija Runtastic ponuja štiri načrte treninga, od začetnika do tekmovalnega. Nasveti trenerja so niansirani in premišljeni, saj pomagajo tekačem razumeti pravi tempo glede na cilje dneva. Toda ugotovili smo, da so ogromni razponi hitrosti na miljo preveč nejasni, da bi jim sledili.

TRENER

Dieter Baumann, elitni tekač na 5K, ki je osvojil zlato za Nemčijo na olimpijskih igrah 1992 in srebro leta 1988.

GLAS

Možnost ženskega angleškega jezika je zadihana in navdušena, kot Lindsay Lohan iz obdobja Mean Girls.

Načrti za treniranje maratonov, 24,90 $; za iPhone in Android.

Najboljša aplikacija za treniranje za Monied Runners: MapMyRun

Slika
Slika

ZA TEKAČE Z DENARJEM ZA ŽEGANJE

Za resen denar si lahko prenesete načrt treninga in imate osebni dostop do strokovnjakov iz kluba New York Road Runners, ki vam bodo pomagali pri pripravi na newyorški maraton november prihodnje leto. Kljub pomanjkljivostim programske opreme MapMyRun kot aplikacije za treniranje, človeški dotik v živo prinaša tehnologijo naprej.

TRENER

Ekipa fiziologov in tekmovalnih tekačev iz kluba The New York Road Runners.

GLAS

Nekoliko grozljiv programski bot daje delitve.

Načrti se gibljejo od 49,99 $ do 999 $; za iPhone in Android.

Priporočena: