2024 Avtor: Graham Miers | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-25 14:41
Ali obstaja način, da vem, kdaj lahko nadaljujem s treningi in kdaj naj se umaknem? Nimam trenerja za usmerjanje.
Tehnologija na pomoč! Po desetletjih raziskav je znanstvenikom in zdravnikom še vedno težko ugotoviti, ali športniki pretiravajo ali pretrenirajo. Nadaljujte z obdobjem trdega treninga ali pretiravanja z ustreznim počitkom in učinkovitost se mora povečati.
Toda vključite dodatne stresorje, medtem ko pretiravate, in vaše telo si lahko težko opomore, kar vodi do sindroma pretreniranosti in njegovih učinkov na zmanjšanje zmogljivosti, vključno z oslabljenim imunskim sistemom, utrujenostjo in depresijo.
Dva nova izuma obljubljata, da bosta športnikom pomagala preprečiti pretiravanje:
Omegaval
kaj je: Prenosni EKG, naprava, ki bere električno aktivnost srca.
Kaj obljublja: Za merjenje vaše pripravljenosti za trening. Pove vam, kako si je vaše telo opomoglo po preteklih treningih in ali ste pripravljeni na ponovno vadbo ali se umirite.
Kako deluje: Prsni pas brezžično prenaša podatke o srčnem utripu v aplikacijo na vašem pametnem telefonu. Ta aplikacija pošlje vaše podatke v računalnike Omegawave, ki analizirajo podatke in pošljejo rezultate nazaj na berljivem zaslonu. Znanstveniki že desetletja vedo, da so nekatere nenormalnosti EKG povezane s pretreniranostjo in okrevanjem. Omegawave uporablja podatke EKG, da pred vsako vadbo ugotovi, ali ste popolnoma okrevani in ali ste sposobni trdo delati, ne da bi tvegali negativne posledice.
Cena: 129 $ za senzorski pas, 9,90 $ mesečno ali 99 $ letna naročnina na aplikacijo
Bonk Tattoo
kaj je: Začasni senzor, podoben tetovaži, ki spremlja raven laktata
Kaj obljublja: Da vas obvestim, ko vam primanjkuje glikogena, da se boste med vadbo izognili trkanju ali »udarjenju ob steno«.
Kako deluje: Kot pojasnjuje NewScientist, mišice gorivo pretvorijo glikogen v energijo med intenzivnimi vadbami in pri tem ustvarjajo mlečno kislino. Senzor meri nivoje laktata in se lahko v prihodnosti združi s pametnim telefonom za odčitke laktata v realnem času.
Cena: Senzor je še v razvoju.
Opozorilo: Kar zadeva preprečevanje pretreniranosti, senzor morda ne bo v veliko pomoč. Čeprav je nizek mišični glikogen povezan s slabo zmogljivostjo in utrujenostjo zaradi vadbe, raziskovalci niso prepričani, da lahko povzroči sindrom pretreniranosti. Vendar pa lahko senzor pomaga športnikom pri učinkovitejšem oskrbi z gorivom med težkim treningom in se odloči, kdaj se umakniti.
Priporočena:
Kako se lahko izognem vlagi med kampiranjem?
Naj to razumem – trenutno nimate šotora in ne morete prenašati vlage, ko kampirate, kajne? V tem primeru, Tara, nimaš nikamor
Kako se lahko izognem mišičnim krčem?
Najprej odrežite solne tablete. "Največja napačna predstava je, da so mišični krči, povezani z vadbo, posledica dehidracije ali neravnovesja elektrolitov,"
Kako se lahko izognem žuljem na svojem prvem pohodu po Grand Canyonu?
Moj nasvet je: Bodite zaskrbljeni glede nege stopal. Glede na vašo zdravstveno anamnezo res ne želite imeti hudega primera mehurjev. Tako da bi se pripravil
Kako se lahko bolje izognem zvinom gležnja?
Ko igram košarko, si nenehno zvijam gleženj. Ali imate kakšne predloge, kako izboljšati moč in ravnotežje gležnja, da to preprečim?
Kako se izogniti pretreniranosti
Namesto da bi neskončne ure počasne hodil po gorah, sem šel v nasprotno smer: ravno, hitro in kratko