2024 Avtor: Graham Miers | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-25 14:41
Zdi se, da ko olimpijski športniki ne dirkajo, vsi poslušajo glasbo. Ali to počnejo zato, da utopijo množico, ali jih poslušanje glasbe pospeši?
Naredite se kot olimpijec in si nataknite slušalke Beats, kadar koli lahko. Študije so pokazale, da lahko poslušanje hitre glasbe pred, med in po dirki pozitivno vpliva na zmogljivost tako v močnih kot vzdržljivostnih dogodkih. Vendar obstajajo pogoji.
Začnimo z vašim ogrevanjem. Študija iz leta 2012, objavljena v International Journal of Sports Medicine, je pokazala, da so imeli športniki, ki so poslušali glasbo med 10-minutnim kolesarskim ogrevanjem, bistveno večjo izhodno moč med kasnejšim popolnim šprintom kot športniki, ki niso poslušali glasbe. Študija je tudi pokazala, da športniki delujejo bolje ob 17. uri. kot ob 7. uri zjutraj, zaradi česar raziskovalci verjamejo, da je spodbuda, ki jo športniki pridobijo s poslušanjem glasbe, medtem ko se ogrevanje še posebej pomaga pri jutranjih tekmovanjih.
Dve novejši študiji sta pokazali, da lahko tudi poslušanje glasbe med dirkanjem ali vadbo izboljša zmogljivost. Prvi je ugotovil, da so plavalci, ki so poslušali glasbo v bazenu (uporabljali so SwiMP3), preizkušali čas bistveno hitreje kot brez glasbe. Drugi je ugotovil, da so tekači, ki so poslušali glasbo na začetku 5K, lahko tekli hitreje, vendar so občutili približno enako raven nelagodja in utrujenosti kot takrat, ko so tekli počasneje, brez glasbe.
Končno, poslušanje glasbe vam lahko celo pomaga pri hitrejšem okrevanju. Raziskovalci z izraelske univerze Bar-Ilan so ugotovili, da so se športniki, ki so poslušali motivacijsko glasbo (tako, zaradi katere si želite vaditi), med okrevanjem bolj gibali in znižali raven laktata v krvi in stopnjo zaznanega napora hitreje kot takrat, ko so si opomogli glasbo. prost.
Nekaj besed previdnosti: previdno izbirajte glasbo. Pospešen tempo je prava pot. Verjetno boste bolj trdo delali in bolj uživali v glasbi, če bo predvajana v hitrejšem tempu in ima dober utrip. In če želite čim bolj prijetno vadbo, se ne vlecite na tečaj vrtenja ob 7. uri, če inštruktorjeva glasba smrdi. Vadba ob glasbi, ki jo sovražite, se vam bo verjetno zdela težja, kot če glasbe sploh ne bi poslušali. Toda verjetno niste potrebovali raziskovalcev na brazilski državni univerzi Sao Paulo, da bi vam to povedali.
SPODNJA ČRTA: Glasba za vse.
Priporočena:
Zvočna ekologija: Poslušanje za zdrav ekosistem
Foto: Flickr/Harlequeen Ne morem opustiti navade tiskanja; V nedeljo zjutraj se rad potapljam v debelo kupo New York Timesa. Ampak ravnokar sem bil
Pripravite se za sezono festivala glasbe na prostem
V petek je Coachella začela sezono glasbenih festivalov na prostem. Raje poskrbite, da boste imeli pravo opremo za razvratno poletje
Katero vrsto glasbe naj poslušam pred in med vadbo?
Zvočni posnetek vadbe je lahko zelo osebna stvar. Vsekakor ni popolne napihnjene pesmi, vendar je znanost v ozadju, kako izvleči največ
Zakaj bi morali teči brez glasbe
Oda teku zaradi teka
Pretočno predvajanje glasbe prihaja na Apple Watch
Posodobitev programske opreme uro prinaša glasbeno izkušnjo brez telefona