Kazalo:
2024 Avtor: Graham Miers | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-25 14:59
Kakšno hrano lahko jem, da pospešim svoj metabolizem? Uredniki Santa Fe, NM
Prekličite iskanje čarobnih živil za topljenje maščob. Vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad bo dolgoročno bolje služila vam in vašemu pasu. Prizadevajte si jesti vsestransko zdravo prehrano, polno svežega sadja in zelenjave, pustega mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Omejite predelano hrano, ki razširi vaš trebuh, in namesto tega sledite trem preprostim strategijam spodaj, da pospešite svoj metabolizem.
Sadje
Ne preskočite zajtrka. Ko se zjutraj zbudite, je vaš metabolizem nizek. Uživanje zajtrka povzroči, da vaš metabolizem začne delovati hitreje. Zaženite svoj metabolizem z zdravim zajtrkom, kot je rezina polnozrnatega toasta z mandljevim maslom ali tri umešana jajca z zelenjavo in 16 unč zelenega čaja.
Jejte vsake tri ure. Vsakič, ko jeste, mora vaše telo delati, da hrano razgradi v uporabno obliko. To pospešuje vaš metabolizem. Ključno je, da vsakih nekaj ur uživate majhne obroke z mešanico ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin, vitkih beljakovin in zdravih maščob.
Vsakemu obroku dodajte vitke beljakovine. Telo se mora bolj potruditi za razgradnjo beljakovin v primerjavi z drugimi vrstami hrane. Pravzaprav porabite od 10 do 30 odstotkov kalorij, ki ste jih pravkar zaužili, medtem ko vaše telo prebavlja beljakovine. Upoštevajte, da niso vsi proteini ustvarjeni enaki. Pusti kosi purana, piščanca in rib imajo nizko vsebnost kalorij in maščob, zato so odlična izbira.
Priporočena:
Kako lahko dobro jem med potovanjem z nahrbtnikom?
Popolnoma razumem. Težko je zapakirati hrano, ki je dobrega okusa in te drži na poti. Za veliko ljudi dobijo najenostavnejše in najbolj ekonomične možnosti
Kako se izognem zbolevanju, ko jem ulično hrano v tujini?
Živali za zabavo v Centrih za nadzor bolezni priporočajo izogibanje ulični hrani v državah v razvoju – odličen nasvet, če sovražite
Kakšno ultratekalno opremo lahko kupim za manj kot 25 $?
Tek je tako preprost, a hitro postane drag. Zlasti Ultrarunning lahko spravi v nakupovalno blaznost geeke, kot sem jaz. (Kupila sem dovolj opreme
Ali lahko res pospešim svoj metabolizem?
Da, res lahko pospešite svoj metabolizem, čeprav verjetno ne bistveno, in zagotovo ne z dietnimi tabletami, zelenim čajem ali katerim koli drugim hitrim popravilom
Kakšno opremo potrebujem za trening za svoj prvi polmaraton?
Polovica ni trpljenje kot polni maraton, vendar je dovolj dolgo, da morate trenirati, da ga dobro opravite. Tukaj je šest kosov opreme, s katerimi se boste samozavestno pripravili na startno črto