Zdravje 2024, Marec

Kako se kondicijska priprava za smučanje in deskanje razlikuje?

Kako se kondicijska priprava za smučanje in deskanje razlikuje?

Za smučanje treniraš z veliko počepi. Za deskanje na snegu trenirate tako, da mami nagajate za več SoBe. (Ali zaradi šale o deskarjih na snegu zvenim star?

Kateri faktor sončne kreme mi bo preprečil pekoč občutek na smučišču?

Kateri faktor sončne kreme mi bo preprečil pekoč občutek na smučišču?

Odgovor je pritrdilen. Kot rečeno, vprašanje je napačno. Tehnično gledano je odveč. "Faktor za zaščito pred soncem" (SPF) je ena izmed tistih, ki zmehčajo pozornost

Katere so najbolj precenjene vaje?

Katere so najbolj precenjene vaje?

Vedno znova izvajati isto vadbo ni samo dolgočasno, ampak je neučinkovito. Ko večkrat ponavljate iste gibe, se vaše telo prilagodi

Kako lahko izboljšam svojo stransko hitrost za obrambo v košarki?

Kako lahko izboljšam svojo stransko hitrost za obrambo v košarki?

Začnite tako, da aktivirate svoje mišice z ustreznim dinamičnim ogrevanjem. Potrebno je veliko pospeševanja in upočasnjevanja, zato je pomembno, da se sprostite

Ali lahko alpsko smučanje pomaga pri mojem teku?

Ali lahko alpsko smučanje pomaga pri mojem teku?

Ne skrbite, pobočja to zimo ne bodo negativno vplivala na vaš spomladanski maratonski trening. Pravzaprav lahko pogosto alpsko smučanje

Kakšne so prednosti in slabosti diete brez glutena?

Kakšne so prednosti in slabosti diete brez glutena?

Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v pšenici, rži in ječmenu, najdemo pa jo tudi v živilih, kot sta sladoled in kečap. Običajno sledijo dieti brez glutena

Kako dobim šest paketov v enem tednu in ga tam obdržim?

Kako dobim šest paketov v enem tednu in ga tam obdržim?

Obstaja precej pogost pregovor, ki se glasi nekako takole: "Vsak ima šest paketov, za večino od nas je le prikrit." To je popolnoma res. Šest

Kako naj se ogrejem za hladno dirko?

Kako naj se ogrejem za hladno dirko?

»Verjetno ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, je, da svoje ogrevanje približate svoji dirki. Morda boste imeli manj časa za vsako rutino, ki jo običajno počnete, vendar

Kateri je najboljši paket za trail tek?

Kateri je najboljši paket za trail tek?

26-litrski paket je precej majhen paket - približno 1600 kubičnih centimetrov po ameriških meritvah. Ali je mogoče tja spraviti stvari za večdnevni izlet? Mogoče, če

Kakšna je energijska ploščica najboljšega okusa?

Kakšna je energijska ploščica najboljšega okusa?

Energijske ploščice so bile nekoč priročen, a blag način za hitro zaužitje kalorij med treningom ali pohodništvom. Toda v zadnjih nekaj letih so proizvajalci energijskih živil

Ali obstaja tekaški čevelj z dobro oporo za gležnje?

Ali obstaja tekaški čevelj z dobro oporo za gležnje?

Ne, ne morem priporočiti trail tekača z dobro oporo za gležnje. Nobeno takšno bitje ni. Prva stvar, ki jo je treba iskati, je tekač, ki poudarja stabilnost

Ali je nevarno zavohati preveč Sriracha?

Ali je nevarno zavohati preveč Sriracha?

Kratek odgovor: ne. Zabaven odgovor (zaradi katerega boste danes najpametnejša oseba v hladilniku vode): V ponedeljek, mesto Irwindale v okrožju Los Angeles

Ali bo Paleo dieta škodila moji vzdržljivosti?

Ali bo Paleo dieta škodila moji vzdržljivosti?

Da. Evo zakaj: Izvirna Paleo dieta, ki jo je leta 2002 objavil dr. Loren Cordain, temelji na živilih, za katere je Cordain ugotovil, da so naši predniki pojedli 2,6 milijona

Kako čista je mila?

Kako čista je mila?

Samo zato, ker je milo, še ne pomeni, da je čisto. Več študij v zadnjih treh desetletjih je pokazalo, da se milo uporablja tako v javnem kot zasebnem okolju

Ali naj ponoči manj spim in spim več?

Ali naj ponoči manj spim in spim več?

Kratek odgovor: ne in ne. Dolg odgovor: Ljudje že dolgo iščejo načine, kako iz vsakega 24-urnega cikla iztisniti več produktivnosti, zlasti

Kako pogosto naj se pregledam zaradi kožnega raka?

Kako pogosto naj se pregledam zaradi kožnega raka?

Vaše vprašanje smo zastavili dr. Philu Eckerju, dermatologu in maratoncu iz Minneapolisa. Ni pomembno, kje živiš, pravi. Če ste zaskrbljeni

Kako dolgo naj zadržim raztezanje?

Kako dolgo naj zadržim raztezanje?

Trideset sekund. Toliko časa Nacionalna akademija za športno medicino priporoča statično raztezanje za podaljšanje napete mišice, pravi Mike

Ali je vadba z utežmi med nosečnostjo nevarna?

Ali je vadba z utežmi med nosečnostjo nevarna?

Prej smo razpravljali o ženskah, ki so tekle maratone med nosečnostjo, vključno s 27-letnico, ki je tekla na čikaški maraton v 39. tednu nosečnosti, in

Ali naj nosim kremo za sončenje pod oblačili za vadbo?

Ali naj nosim kremo za sončenje pod oblačili za vadbo?

Odvisno od tega, kaj imaš oblečeno in koliko časa boš na soncu. Odvisno je tudi od tega, kako pogosto perete oblačila. Medtem ko večina tkanin

Katera je najstarejša tekaška dirka?

Katera je najstarejša tekaška dirka?

Italijanski Palio del Drappo Verde je najstarejša tekaška dirka na svetu. Prvič je bil tekmoval v Veroni leta 1208, trajal je 590 let, preden je trajal dve stoletji

Ali tekalne steze izgubijo svojo odpornost?

Ali tekalne steze izgubijo svojo odpornost?

Verjetno ne bi smeli skrbeti za to. Evo zakaj: oblazinjeni tekaški copati se odbijajo od vmesnih podplatov, ki so običajno izdelani iz EVA, vrste pene, ki

Ultimativna vadba za kosilo

Ultimativna vadba za kosilo

"Intervali vam dajo največ za svoj denar," pravi trener in strokovnjak za fitnes iz Los Angelesa Michael George. Študije so pokazale, da visoko

Ali me lahko zaradi teka v blatu postane slabo?

Ali me lahko zaradi teka v blatu postane slabo?

Če ste vi ali vaša mama brskali po internetu, ste morda našli zgodbe, kot je ta, o otrocih v Louisiani, ki so zboleli za E. coli

Ali je mogoče spremeniti vrsto mišic?

Ali je mogoče spremeniti vrsto mišic?

Preden se poglobimo v odgovor, morate vedeti nekaj stvari o vrstah vlaken. Prvič, raziskovalci na splošno razvrščajo človeška mišična vlakna kot

Kako resničen je 'Roid Rage?

Kako resničen je 'Roid Rage?

Da, "roidni bes" je resničen. Raziskovalci so dokumentirali več primerov nasilnega, agresivnega vedenja, povezanega z anabolično-androgenim steroidom (AAS)

Ali lahko moja izbira vadbe vpliva na mojo življenjsko dobo?

Ali lahko moja izbira vadbe vpliva na mojo življenjsko dobo?

Zdi se, da sta količina in intenzivnost vadbe, ki jo redno izvajate, veliko bolj pomembna v smislu dolgoživosti kot določen šport ali dejavnosti

5 načinov za boj proti astmi

5 načinov za boj proti astmi

Vaše vprašanje smo zastavili dr. Timothyju Craigu, ustanovitelju programa usposabljanja za alergije, astmo in imunologijo Penn State. »Inhalatorji bodo morda še vedno potrebni in

Zakaj se mi zdi, da tečem hitreje ponoči?

Zakaj se mi zdi, da tečem hitreje ponoči?

Najverjetneje je problem nekaj, kar se imenuje optični tok. Kot ga definirajo raziskovalci z Univerze v Essexu, je optični tok fenomen, ki ga

Kakšna je optimalna tekaška kadenca?

Kakšna je optimalna tekaška kadenca?

Do danes tako tekaški trenerji kot športniki pogosto pridigajo 180 – število, ki je bilo pred desetletji izpeljano iz spremljanja tekmovanj elitnih tekačev – kot idealno kadenco

Ali naj streljam med svojo dirko?

Ali naj streljam med svojo dirko?

Kakšne radodarne gledalce ste imeli! Te dni je le redkokdo slišati, da bi vzdržljivostni športniki udarjali med dirko. Vendar se je alkohol redno uporabljal

Kako to, da sem 'nočna oseba', vpliva na mojo uspešnost?

Kako to, da sem 'nočna oseba', vpliva na mojo uspešnost?

Ja, popolnoma res je, da so nekateri športniki "jutranji" ljudje (šjarkice), drugi pa "nočni" ljudje (sove). Trenutno znanstveniki verjamejo v to

Ali naj obrnem svoje tekaške copate?

Ali naj obrnem svoje tekaške copate?

»Vse spodbujam, da imajo dva para čevljev,« pravi Jon Clemens, nekdanji trener atletske in tekaške teka na univerzi Columbia. Razlog?

Tek nazaj: trend, ki ga želite poskusiti?

Tek nazaj: trend, ki ga želite poskusiti?

Ne potrkajte takoj. Ni niti približno tako priljubljen kot bosi tek, vendar je vzvratni tek še vedno omenjen nekajkrat na leto

Zakaj vam trebušnjaki ne bodo dali odličnih trebušnih mišic

Zakaj vam trebušnjaki ne bodo dali odličnih trebušnih mišic

Po besedah trenerja za ekstremno hujšanje Chrisa Powella telo preprosto ne deluje tako. "Lahko stimuliramo mišico za rast

Kako se lahko izognem pretreniranosti?

Kako se lahko izognem pretreniranosti?

Tehnologija na pomoč! Po desetletjih raziskav je znanstvenikom in zdravnikom še vedno težko ugotoviti, ali športniki pretiravajo ali pretrenirajo

Kako naj uporabim kofein na dan dirke?

Kako naj uporabim kofein na dan dirke?

Kofein je že dolgo priznan kot zdravilo za izboljšanje učinkovitosti. Dokazano je, da poveča vzdržljivost, zmanjša zaznani napor in poveča kisik

Ali me bo poslušanje glasbe pospešilo?

Ali me bo poslušanje glasbe pospešilo?

Naredite se kot olimpijec in si nataknite slušalke Beats, kadar koli lahko. Študije so pokazale, da poslušanje hitre glasbe pred, med in po a

Katere so najboljše protivnetne začimbe?

Katere so najboljše protivnetne začimbe?

Vnetje je modna beseda v fitnesu, ki jo pogosto predstavljajo kot zlobnež, ki uničuje zdravje, ki ga je treba ustaviti. Vendar niso vsa vnetja enaka

Katera je najboljša glasba za vadbo?

Katera je najboljša glasba za vadbo?

Uniči Britney Spears! Raziskave kažejo, da je vadba ob glasbi s taktom, podobnim vaši kadenci, najbolj motivirajoča, saj zmanjša vaš zaznav

Zakaj me tek pokaka?

Zakaj me tek pokaka?

Težava, ki jo opisujete, je povezana z vašim spodnjim prebavnim traktom. Glede na pregled gastrointestinalnih težav pri teku na daljavo